Hatha-Yoga vereint Körperübungen (Asana) und Atemübungen (Pranayama) mit Meditation und verhilft somit einerseits zu einer besseren Wahrnehmung des eigenen Körpers als auch zu mehr innerer Ruhe und Klarheit der Gedankenstrukturen. Damit einher geht eine Steigerung der Lebensqualität, da sich die Konzentrationsfähigkeit verbessert und Teilnehmer*innen lernen ihren Alltag zunehmend gelassenere und zu erleben. Hatha-Yoga ist somit eine Methode um effektiv Stress zu reduzieren und Entspannung zu erlernen. Sowohl körperlich als auch geistig/emotional werden die Teilnehmer*innen nachhaltig gestärkt. Dabei wirkt insbesondere der sanfte Wechsel zwischen Aktivität/Anspannung und Passivität/Entspannung. Die Teilnehmerinnen lernen bewusst Belastendes loszulassen und Ruhephasen zuzulassen.
