Geübt wird in kleinen Gruppen mit max. 8 Personen, was ein individuelles Anpassen von Haltungen und Übungsabläufen an deine individuellen Bedürfnisse ermöglicht. Den Rhythmus des Übens bestimmt dein Atem. Durch das bewusste Üben im Einklang mit dem Atem wird die Wirksamkeit der Übungen intensiviert, du vertiefst und kräftigst deinen Atem und kommst so in bewussten Kontakt und intensiven, innigen Austausch mit Körper, Atem und Geist. Dein „Radio im Kopf“ wird dabei wie von selbst abgeschaltet und du kannst auch mental entspannen. Ebenso im Fokus stehen dein Rücken, die Beweglichkeit deiner Schultern sowie ein entspannter Nacken; aber auch die Beine & Arme kommen nicht zu kurz, so dass dein gesamter Körper in einer guten Balance bleibt oder dahin kommen wird (entgegenwirken muskulärer Dysbalancen). Durch regelmäßiges Üben wirst du in die Lage versetzt deine bewusstere Körperwahrnehmung auch im Alltag vorbeugend und nachhaltig für deine Gesundheit einzusetzen, körperlich wie mental.
