In diesem 10 wöchigen Kurs mit Kurseinheiten zu 90 Minuten werden schrittweise Körperhaltungen (asanas) erarbeitet. Diese werden gehalten oder zu einer dynamischen Bewegungsabfolge miteinander verbunden. Die Mobilisation und Aufrichtung der Wirbelsäule, sowie die Kräftigung der tief liegenden Haltungsmuskulatur nehmen dabei eine zentrale Rolle ein. Der Zusammenhang von Haltung, Atem und Befindlichkeit wird erfahrbar. Regelmäßige Wiederholungen ermöglichen eine differenzierte Körperwahrnehmung, während das Wohlbefinden im Vordergrund steht. Angeleitete Nachspürphasen und Entspannungen helfen das Erfahrene zu integrieren und Verspannungen zu lösen.
