Die 5 Säulen des Hatha Yoga (Asanas, Pranayama, Shavasana, Ernährung, positives Denken und Meditation) werden Stunde für Stunde schrittweise eingeführt und im Laufe des Kurses vertieft und gefestigt. Zu Beginn der Stunde erfolgt ein theoretischer Kurzvortrag über verschiedene Themen im Yoga wie z.B. die oben genannten Yogainhalte wie auch zur Yogaphilosophie. Dann folgt eine Anfangsentspannung, ein Mantra, Pranayama (z.B. Wechselatmung oder Kapalabhati), das Sonnengebet, Bauchmuskelübungen, verschiedene Asanas (klassisch: die Rishikesh-Reihe) mit kurzen Zwischenentspannungen. Abschließend eine mindestens zehnminütige Entspannung, kurze Meditation und Mantra.
