Im Kurs werden Grundlagen des Hatha Yoga vermittelt. In den Anfangsentspannungsteilen wird der Hauptaspekt auf das Kennenlernen und Spüren des eigenen Körpers und des Atems sowie des Ankommens in der Yogastunde gelegt. In den anschließenden Erwärmungsteilen wird der komplette Körper, die Muskulatur gedehnt, erwärmt und für die eigentlichen Asanas vorbereitet. Im Hauptteil gibt es je Stunde eine Haupt (Zielasana) zu einem bestimmten Thema (z.B. Rückbeugen). Diese Asana wird in verschiedenen Varianten geübt. Im Schlussteil werden Dehnende Asanas geübt. Im Shavasana (Endentspannung) erfährt der Teilnehmer noch einmal eine Tiefe Entspannung des gesamten Körpers.
