Der Kurs beginnt mit einer Anfangsentspannung um die Teilnehmer zunächst auf die Stunde einzustimmen und die Aufmerksamkeit weg vom Alltagsgeschehen auf die Wahrnehmung der eigenen Befindlichkeit zu lenken. Es werden zuerst leichtere mobilisierende Übungen durchgeführt, die den Körper auf komplexere Haltungen (Asanas) vorbereiten. Alle Haltungen werden auf die persönlichen Fähigkeiten der Teilnehmer angepasst. Die Übungen werden im Rhythmus des Atems ausgeführt. Dies fördert die Konzentration und bringt das Denken zur Ruhe. Die Lagewechsel sind fließend. Es werden teilweise fließende Bewegungsabläufe geübt. Das Prinzip ist immer vom Einfacheren zum Schwierigeren. Die Stunde endet mit einer Tiefenentspannung in der Rückenlage.
