Der Hatha-Yoga-Grundkurs richtet sich an Erwachsene ohne gesundheitliche Einschränkungen, die Hatha Yoga als Entspannungstraining erlernen möchten. Im Kurs werden verschiedene Haltungs- (asana), Bewegungs-(vinyasa) und Atemtechniken (pranayama) aus dem Hatha Yoga vermittelt, die gezielt bei stessbedingten Anspannungen eingesetzt werden können, um eine Entspannungsreaktion zu fördern. Die Entspannungsfähigkeit wird durch abwechselndes Spannen und Lösen sowie durch angeleitete Tiefenentspannungen gefördert. Durch Sammlung der Achtsamkeit auf Körperhaltung bzw. -bewegung und Atem können gewohnte Verhaltensmuster erkannt und allmählich verbessert werden. Im Kurs werden die Übungen angeleitet und wiederholt um das selbständige Üben zuhause zu ermöglichen.
