In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden die Übungen und Wirkungsweisen des Hatha-Yoga kennen. Sie beinhalten Körper-, Atem- und Meditationsübungen. Im Hatha-Yoga können die klassischen Haltungen in sanften oder fordernden Variationen gut an die individuellen Möglichkeiten und eventuellen Einschränkungen der Teilnehmenden angepasst werden. Es wird mit der Frage nach der aktuellen Ausgangssituation der Teilnehmenden und mit einer kurzen Entspannung zur Ausrichtung auf die Yoga-Stunde begonnen. Im Hauptteil werden die Körperhaltungen (asana) und Übungsfolgen des Hatha-Yoga genau in ihrer Ausführung und Wirkungsweise erklärt. Sie werden in einer passenden Reihenfolge in sinnvollen Schritten angeleitet und im individuellen Atemrhythmus geübt. Zwischen den Übungen werden kurze Pausen zum Nachspüren und Schulen der Achtsamkeit eingefügt. Jede Stunde endet mit einer geführten Entspannung, Reflektion oder Meditation.
