In diesem Kurs lernen die TeilnehmerInnen die Übungen und Wirkungsweisen des Hatha-Yoga kennen. Diese beinhalteten Körper-, Atem- und Meditationsübungen. Nach einer kurzen Begrüßungsphase mit der Frage nach der aktuellen Ausgangssituation der TeilnehmerInnen (Gibt es aktuelle Beschwerden oder Befindlichkeiten?) wird mit einer kurzen Entspannung zur Ausrichtung auf die Yoga-Stunde begonnen. Im Hauptteil der Stunde werden die Körperhaltungen (asana) und Übungsfolgen (vinyasa) des Hatha-Yoga genau erklärt in ihrer Ausführung und Wirkungsweise. Diese werden, immer verbunden mit der Atmung, nach dem Prinzip von „vinyasa krama“ (passende Reihenfolge) angeleitet und im individuellen Atemrhythmus geübt. Jede Stunde endet mit einer geführten Entspannung, Reflektion oder Meditation. Die Vermittlung der Übungen beruht auf der Tradition des Viniyoga: die klassischen Haltungen und Übungsfolgen des Hatha-Yoga können in sanften oder fordernden Variationen wiederum nach dem Prinzip von „vinyasa kram
