Die Teilnehmenden lernen in thematisch aufeinander aufbauenden Einheiten verschiedene Abläufe wie den Sonnengruß und Haltungskategorien wie Vorbeugen, Drehungen und Rückbeugen kennen. Besondere Aufmerksamkeit bekommen während des Kurses Körperregionen, die sich bei Stress im Alltag verspannen können: Kiefer, Nacken und Schulter sowie Hüften und Beckenregion. Hier wird sanft mobilisiert, gekräftigt, gedehnt und entspannt. Fortlaufend, also in allen 12 Einheiten gibt es Atemübungen für mehr Entspannung und Sequenzen, die der Entspannung und Erholung dienen.
