Dieser Kurs spricht Versicherte mit Stressbelastungen an, die ein Verfahren zur gezielten Selbstregulation der akuten Stressreaktion erlernen, und durch regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Bestandteile sind wichtige Inhalte des Hatha Yoga, die im Alltag der Teilnehmer integriert werden können. Die Fähigkeit zur Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen wird dauerhaft verbessert und längerfristig wirksame Ressourcen- und Resilienzstärkung erzielt. Besondere Schwerpunkte sind: Erarbeitung einer gute Körperwahrnehmung, das Finden einer guten Balance zwischen Spannung und Entspannung mit der Absicht diese im Alltag zu integrieren. Atemachtsamkeit wird erlernt sowie Übungen für eine erfolgreiche Stressreduktion vermittelt. Ziele sind die Förderung von Stressbewältigungskompetenzen und die Förderung von Entspannung.
