Dieser Kurs beinhaltet Körper-, Atem- und Meditationsübungen aus dem Hatha-Yoga. Nach einer kurzen Ankommens- und Begrüßungsphase mit Erläuterung des Stundenthemas beginnen wir mit einer kurzen Entspannung. Danach folgen Körperübungen (Asanas), die fließend mit dem Atem verbunden, geübt werden. Körper, Geist und Atem werden in Einklang gebracht. Dies fördert Entspannung und Ruhe, zugleich wird der Körper gekräftigt und die Beweglichkeit gefördert. Die Übungen werden bei Bedarf an den Menschen angepasst und ihre individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten berücksichtigt. Zwischen den Übungen und Bewegungsabläufen laden kurze Pausen zum Nachspüren und Schulen der Achtsamkeit ein. Jede Stunde endet mit einer geführten Entspannung, Reflektion oder Meditation.
