Der Kurs bietet einen (Wieder-)Einstieg ins Hatha-Yoga und beinhaltet Übungen zur Verbesserung von Entspannungsfähigkeit, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Es werden Methoden zur Selbstregulation vermittelt, die Belastungen im Alltag vorbeugen und reduzieren können. Dabei werden die bewusste Körperwahrnehmung und gesunde Bewegungsmuster wie z.B. die Stabilisierung der Wirbelsäule trainiert. Ein wichtiger Punkt hierbei ist die Übertragung der auf der Yogamatte erlernten Bewegungen in den Alltag. Während des Kurses liegt ein großes Gewicht auf den unterschiedlichen Methoden, durch Bewegungen und Meditation bzw. Achtsamkeit und Atemübungen Stress zu minimieren. Wie bei der gesunden Bewegung wird auch bei Meditation und Atemübungen darauf eingegangen, wie die erlernten Techniken niederschwellig in den Alltag integriert werden können, um eine möglichst große Wirksamkeit zu entfalten.
