Der Hatha-Yoga-Kurs basiert auf Übungsreihen, die vor allem die allgemeine Beweglichkeit, Ausdauer, Stabilität und Kraft des Körpers fördern. Dazu gehört besonders der sogen. Sonnengruß, außerdem zahlreiche Asanas (Körperhaltungen) mit Vor- und Rückbeugen, mit seitlicher Dehnung und Drehung. Hauptaugenmerk liegt auf der Stärkung und Verbesserung der Flexibilität des Rückens, der Hüft- und Schultergelenke. Darüber hinaus werden in eher meditativen Übungseinheiten Atemtechniken (sogen. Pranayama-Techniken) durchgeführt, die der Förderung der Konzentration dienen. In Erweiterung dieser Übungen werden geführte und stille Meditationen als Mittel zur verbesserten Konzentration und inneren Ausgeglichenheit vorgestellt. Der meditative und entspannende Teil des Kurses wird erweitert durch verschiedene Entspannungsübungen wie Yoga Nidra.
