Im Verlauf des Kurses lernen die Teilnehmer*innen den Yoga als Übungsweg kennen. Sie lernen Körperhaltungen (asana) und Bewegungsabläufe (flows) kennen, die Beweglichkeit, Kraft und Stabilität fördern können. Grundlegendes Wissen über Atmung und Aufrichtung wird vertieft und anhand der Übungen erfahrbar gemacht. Jede Kurseinheit enthält Entspannungsübungen. Um fortlaufendes Üben und eine Integration in den Tagesablauf des Teilnehmer*innen zu erleichtern, werden zu einigen Übungen Varianten angeboten und Bezüge zum Alltag hergestellt.
