Hatha Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der Körperhaltungen (Āsana), Atemübungen (Prānāyāma) und Meditation einschließt. Eine regelmäßige Yogapraxis fördert Stabilität und Kraft, Beweglichkeit und Balance. Diese Balance zeigt sich im Äußeren wie im Inneren: innere Ruhe und geistige Klarheit werden möglich. In den Übungen wird die Wirbelsäule aufgespannt und die tiefe Muskulatur aktiviert. Besonders die tiefste Schicht des Beckenbodens und seine Vernetzung mit der Bauch- und Rückenmuskulatur werden erfahrbar gemacht, die Yogapraxis wird sicher für die Gelenke und die Wirbelsäule. Wir praktizieren mal still, mal kraftvoll fließend – achtsam angeleitet von anatomisch feinen und klaren Ansagen. Mit der Zeit normalisieren sich Spannungen im Körper und es entsteht ein tiefes Verständnis für das Zusammenspiel aller Strukturen. Das achtsame Üben der Āsanas in Kombination mit Atemübungen und Meditation macht Yoga zu einem effektiven Mittel zur Stressreduktion und Entspannung.
