In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden die Übungen und Wirkungsweisen des Hatha-Yoga kennen. Diese beinhalten Körper-, Atem- und Meditationsübungen. Nach einer kurzen Begrüßungsphase mit der Frage nach der aktuellen Ausgangsposition der Teilnehmenden, z.B. gibt es aktuelle Beschwerden, wird mit einer kurzen Entspannung zur Ausrichtung auf die Yoga Stunde begonnen. Im Hauptteil der Stunde werden Asanas (Körperhaltungen) und Vinyasa (Übungsfolgen) des Hatha-Yoga genau in ihrer Ausführung und Wirkweise erklärt. Diese werden verbunden mit der Atmung, nach dem Prinzip von Vinyasa Krama, in der passenden Reihenfolge angeleitet und im individuellen Atemrhythmus geübt. Jede Stunde endet mit einer geführten Entspannung, Reflexion oder Meditation. Die Vermittlung der Übungen beruht auf der Tradition des Viniyoga. Die klassischen Haltungen und Übungsfolgen des Hatha-Yoga können in sanften oder fordernden Variationen wiederum nach dem Prinzip von Vinyasa Krama erfolgen.
