Durch Körperhaltungen, Atem, Entspannungs-und Meditationsübungen wird das Ziel verfolgt, nicht nur in den Übungsstunden, sondern auch im Alltag gesünder und entspannter, aber auch bewusster und insgesamt ausgeglichener zu leben. Die individuelle gesundheitliche Situation wird durch den Abbau von Stress und der Stätkung der eigenen Ressourcen gefördert. Reinigende und ausgleichende Atemübungen (Pranayama)bilden mit den klassischenKörperhaltungen (Asana)des Hatha Yoga die Grundlagen dieses Kurses. Eine Meditation zu Beginn und eine Tiefenentspannung am Ende ermöglichen die regenerativen Prozesse im Körper und deren Übertragung im Alltag. Der praktische Unterricht wird ergänzt durch kurze theoretische Beiträge zum kulturellen und philosophischen Hintergrund des Yoga, zu den Grundlagen der Anatomie (zBsp. Rücken, Beckenboden, Atmungsorgane) und durch Übungen zur Verbesserung der Selbstwahrnehmung, Konzentration und Entspannung.
