Die Stunde beginnt mit einer meditativen Einstimmung. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden Körperübungen ausgeführt.Alle Körperregionen werden hierbei angesprochen.Unterschiedliche Schwierigkeitsgrade sind möglich. Im Übungsteil werden Körperstellungen (Asanas), Bewegungsabläufe (Kriyas) und logische Atemtechniken (Pranayama) praktiziert. Jede Übung wird begleitet durch das Wahrnehmen des inneren Erlebens. Die Yogastunde kann den Schwerpunkt auf einen Leitgedanken legen, z. B. Beweglichkeit, Achtsamkeit, Gleichgewicht, Annahme und Hinwendung. Zum Ausklang der Stunde (20 Minuten) findet Tiefenentspannung und eine kurze Meditation statt. Die Stunde wird abgeschlossen mit einer Beratungseinheit (10 Minuten), in der im Gruppengespräch und persönlicher Beratung die Wirkung der erfahrenen Yogaübungen erläutert und erklärt wird, und auf Möglichkeiten der privaten Nutzung hingewiesen wird.
