Dieser Yogakurs ist für alle offen und zum Einstieg in Yoga geeignet. Nach einer Ankommensphase ist die Stunde so aufgebaut, dass die Übungen von leichteren zu komplexeren Übungen führen, so dass jeder Teilnehmer in seinem Leistungsbereich bleiben kann und weder unter- noch überfordert wird. Prinzipiell ist eine Kursstunde so konzipiert, dass die Wirbelsäule in alle 4 Bewegungsrichtungen bewegt wird, wobei der Schwerpunkt auf Ausgleich von Alltagshaltungen beruht. Desweiteren gibt es Übungen für die Atmung und eine Abschlussentspannung, so dass auch das Nervensystem ausreichend angesprochen wird und insgesamt eine Harmonisierung des ganzen Systems gewährleistet wird. Die Übungen werden so unterrichtet, dass ein selbständiges Üben zuhause möglich ist.
