Hatha Yoga beruht auf einem ganzheitlichen, multimodalen Konzept. Deshalb beinhalten alle Kurse vielseitige Übungen, um den Körper intensiver zu erfahren, beweglich und leistungsfähig zu halten, ihn zu kräftigen und zu entspannen. Durch die achtsame und ruhige Übungsweise werden die Teilnehmenden angeleitet, Stress abzubauen und Verantwortung für ihre eigene Gesundheit zu übernehmen. Er findet in einem festen Zeitraum statt und in einer geschlossenen Gruppe. Die Wirksamkeit von Hatha-Yoga ist bekannt. In den letzten Jahren wurden von verschiedenen Universitäten Forschungsergebnisse und Evaluationen vorgelegt (z.B. von Prof. Dr. Hubert Ilg, Lehrstuhlinhaber für Sportpsychologie am Institut für Sportwissenschaft der Universität Greifswald, über Yoga und Gesundheit: Ilg, Hubert: Yoga. Üben-Erfahren-Verstehen. Hofmann-Verlag Schorndorf 2008 ). In der Broschüre „Yoga im Spiegel der Wissenschaft“ vom Bund deutscher Yogalehrer werden einige der Studien und ihre Ergebnisse vorgestellt.
