Die Übungen für den Körper, die Asanas, sorgen für die Mobilisierung des gesamten Körpers. Vor-, Rück- und Seitbeugen, Standhaltungen, Streckungen, Drehungen, Dehnungen und Umkehrhaltungen verbessern und fördern die Beweglichkeit der gesamten Wirbelsäule, sowie aller Gelenke, sie kräftigen und stärken die Muskulatur. Durch gezielte Atemübungen und spezielle Atemtechniken aus dem Pranayama wird die Atmung verbessert, die Aufmerksamkeit für bewusstes Atmen geschult. Meditationsübungen fokussieren den Geist und verhelfen zu innerer Ruhe. Die Methode entspricht den gängigen Hatha-Yoga-Übungsweisen. Der Stundenaufbau ist jeweils gleich, beginnend mit der Begrüßung (ca. 5 Minuten), der Informationsphase (ca. 10 Minuten), Einstimmen und Aufwärmen (ca. 5 Minuten). Danach folgt der Hauptteil mit dem jeweiligen Stundenschwerpunkt, das sind ausgewählte Themen aus dem Kursinhalt (ca. 40 Minuten). In dem darauf folgenden Ausklang mit der Entspannungsphase geht es um ein Nachspüren (meist unter An
