Hatha Yoga stellt einen aktiven Weg zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Ruhe dar. Die Stunden beinhalten aktive, bewegte Phasen und ausgedehnte Entspannungsphasen. Durch das regelmäßige Üben von Körperhaltungen (asanas), Atemtechniken (pranayama) und Entspannungstechniken wird der Körper gekräftigt, die Atemqualität verbessert und der Geist zur Ruhe gebracht. Die Yogapraxis hilft, sich selbst wahrzunehmen, Stress abzubauen und körperlichen und seelischen Beschwerden entgegenzuwirken. Die unterrichtete Übungspraxis hat dynamische und statische Anteile. Alle Haltungen werden detailliert angeleitet und meist im Atemrhythmus ausgeführt. Yoga ist ein ganzheitlicher und individueller Weg, den jede und jeder auf seine/ihre Art und in einem eigenen Tempo geht. Der Unterricht ist deshalb dynamisch und wird an die Bedürfnisse und Möglichkeiten der Teilnehmer:innen mit und ohne Vorerfahrung angepasst.
