Die Stunde beginnt mit einer kurzen Entspannung im Liegen, dann folgen verschiedene Körperübungen, die dynamisch im Einklang mit dem Atem geübt werden. Die Übungen bauen aufeinander auf und sind so gestaltet, dass jeder sie üben kann, Vorerfahrungen oder besondere Beweglichkeit sind nicht erforderlich. Bei gesundheitlichen Einschränkungen können die Übungen so angepasst werden, dass sie für den Einzelnen passend sind. Auf diese Weise kann der eigene Körper positiv erfahren werden und eine besondere Qualität der Achtsamkeit und Entspannung erreicht werden. Weitere Elemente des Kurses sind das Erlernen von Atemtechniken und Meditation. Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
