Es werden Yogahaltungen (Asanas), Entspannungstechniken (Meditation) und Atemübungen (Pranayama) aus dem Hatha-Yoga unterrichtet. Ebenso bekommen die Teilnehmer (TN) einen kleinen Einblick in die Philosophie. Das Angebot richtet sich an TN mit Stressbelastung, welche ein Verfahren zur gezielten Reduzierung von negativer Stressreaktion kennen- und erlernen möchten. Es eignet sich sowohl für Anfänger und Wiedereinsteiger und ist auch geeignet für ältere und gesundheitlich eingeschränkte Menschen. Alle Übungen werden so angeleitet, dass sie individuell an die vorhandenen Fähigkeiten jedes TN angepasst werden können. Im Kurs erlernen die TN auch theoretisches Wissen (z.B. kurze Vorträge oder Handouts) wie sie bestimmte Ansätze (wie ruhiger Atem oder aufrechte Haltung) im Alltag integrieren können. Der größte Teil einer Kursstunde besteht aus dem eigenständigen üben nach Ansage des Kursleiter. Für Fragen seitens der TN steht der Kursleiter vor und nach der Übungspraxis zur Verfügung.
