Präventionskurs Hatha Yoga zur Stressbewältigung und Entspannung In dem 10-Wochen-Kurs Hatha Yoga erlernen Teilnehmer*innen kräftigende und dehnende Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), die der Wahrnehmung des eigenen Körpers und der Konzentration dienen, bis hin zu meditativen Tiefenentspannungen. Sie erfahren, wie man Yoga in den Alltag integrieren kann und sich das positiv auswirkt: auf Konzentrations- und insbesondere Entspannungsvermögen, dem achtsamen Umgang mit sich selbst, positiver Körpererfahrung und der Förderung von Kraft und Beweglichkeit auf körperlicher und geistiger Ebene. Jede Stunde hat ein Schwerpunktthema. Zur Festigung des Wissens gibt es viele Wiederholungen innerhalb der Folgestunden und Raum für Fragen. Die wesentlichen Übungen des Hatha Yoga werden leicht und verständlich von einer erfahrenen Yogalehrer*in vermittelt und mit Freude gemeinsam geübt. Ein Übungsbogen zum Mitnehmen motiviert die Teilnehmer*innen zum regelmäßigen Üben zuhause.
