Hatha-Yoga ist eine ganzheitliche Übungsform, bei der verschiedene klassische Körperhaltungen (Asanas) eingenommen werden, um alle Bereiche des Körpers zu stärken und insb. die Beweglichkeit der Wirbelsäule aufrecht zu erhalten. Gleichzeitig geht es um die Reduzierung stressbedingter Anspannungen durch sanfte Dehnungen. Es kommt nicht darauf an, akrobatische Körperstellungen einzunehmen, sondern die Übungen so achtsam wie möglich auszuführen und die Körperempfindungen dabei zu beobachten. Die eigene Körperwahrnehmung und die Atembeobachtung stehen im Vordergrund dieser wohltuenden Praxis. Gleichzeitig werden durch die Atembeobachtung Konzentration und Ausrichtung des Geistes gefördert.
