Dieser Kurs richtet sich an vorwiegend ältere Erwachsene ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, die mit Hatha-Yoga einen besseren Umgang mit Stress (z.B. durch die Pflege bedürftiger Angehöriger) erlernen wollen. Praktiziert wird vor allem sitzend auf dem Stuhl. Auf der Grundlage verschiedener Asanas (statische Körperhaltungen), Vinyasas (Bewegungsabfolgen), Hathenas (atemvorbereitende Übungen), Pranayamas (Atemtechniken)und Tiefenentspannungen/Meditationen soll die Stressbewältigung erlernt und nachhaltig verbessert werden. Gefördert wird dabei die Fähigkeit zu entspannen, kombiniert mit Atemachtsamkeit, den Zwischenentspannungen zum Nachspüren des zuvor Praktizierten und angeleiteten Tiefenentspannungen am Ende einer Übungseinheit. Die Konzentration auf den aktiven Körper und die Lenkung der Achtsamkeit auf den Atem sollen im Alltag helfen, mehr über sich selbst zu reflektieren, ungesunde Verhaltens- und Bewegungsmuster zu erkennen und im Sinne des Erlernten zu ändern.
