In diesem Kurs wird den Teilnehmern ein ganzheitliches Training angeboten, welches sowohl auf die Kräftigung der Muskulatur als auch auf Körperwahrnehmung und Wissensvermittlung abzielt. Dabei soll besonderer Fokus auf die Kräftigung und Wahrnehmung der Tiefenmuskulatur des Rumpfes und Rückens gelegt werden. In zehn Kurseinheiten zu je 60 Minuten wird den Trainierenden ein abwechslungsreiches und freudvolles Programm angeboten, welches sie auch zum eigenverantwortlichen Fortführen der Übungen im Alltag befähigen soll. Die Stunden- Inhalte sind unter Anderem: - allgemeine Infos zur Gesundheit - Kräftigung der Rücken-, Rumpf-, Gesäß- und Beinmuskultaur - Übungen zur Körperwahrnehmung und Atmung - Kraftausdauertraining im Zirkel - Übungen mit Kleingeräten und Alltagsgegenständen (Theraband, Gymnastikball, Faszeinrolle, Wasserflaschen) - Entspannungsübungen - Infos und Hinweise für eine gesunde Alltagsgestaltung
