Der Kurs richtet sich an Menschen, vor allem Senioren, die ihre Kraft, im Sinne der aufrechten Körperhaltung, die Kraftausdauer, und die positiv wahrgenommene (An)Spannung der Muskulatur, sowie deren Geschmeidigkeit und Beweglichkeit kontinuierlich und gesundheitsbewusst erhalten oder verbessern, und altersbedingten Verschleißerscheinungen entgegenwirken möchten. In den Ausgangstellungen „Sitz auf dem Stuhl“ und „Stand“ sowie „Gang“ werden über wechselnde Bewegungsformen und -abläufe abwechslungsreiche und altersgerechte Übungen erlernt, die das Körpergefühl, die allgemeine Belastbarkeit und das geistige Wohlbefinden positiv beeinflussen. Wichtige Grundübungen werden stetig wiederholt und gefestigt, damit sie als Eigenübungsprogramm für jeden Teilnehmer selbstständig umsetzbar werden. Vorkenntnisse sind keine notwendig.
