Grünfit-Ganzkörperkräftigung mit der Natur ist Gesundheitssport im Freien. In dem Programm werden gärtnerische Aktivitäten auf einfache Bewegungselemente reduziert und machen dadurch aus Grünfit ein einfach erlernbares Training zur Steigerung der Muskelkraft. Isometrisch (Halteübung) und dynamisch ausgeführte Übungen kräftigen effektiv den ganzen Körper, stärken besonders die Tiefenmuskulatur, führen zu mehr Kraft und Stabilität. Der Aufenthalt im Freien regt außerdem die Sinneswahrnehmung an, entspannt und verbessert die Stimmung. Wie das Gärtnern ermöglicht das Bewegungsprogramm auch sportlich ungeübten, älteren und übergewichtigen Menschen ein optimales Ganzkörpertraining. Der grüne Aspekt sollte auch in der Ernährung berücksichtigt werden. Deshalb lernen Sie mit einem kleinen Ausblick, wie Sie durch die Kraft pflanzlicher Lebensmittel den Körper von Innen stärken.
