Fokus des Kurses sind Hatha-Yoga-Übungen zur Tiefenentspannung, stresssenkende Atemtechniken, körperliche Bewegung im Einklang mit dem Atem sowie alltagstaugliche Meditation. Der Wechsel von Anspannung & Entspannung, körperliche Dehnung & Flexibilität sowie Achtsamkeit auf Körper, Atem und Geist ermöglichen es, unabhängig von äußeren Umständen einen positiven, friedlichen Bewusstseinszustand zu erlangen. Die Übungen aktivieren das parasympathische Nervensystem, sorgen so für innere Balance & Wohlgefühl und beugen körperlichen & psychischen Stressreaktionen vor. Die Teilnehmer erhalten zusätzlich kompaktes, leicht verständliches Wissen zum Stressmanagement, das der Gesunderhaltung dient. Alle Inhalte können zur Sicherung der Nachhaltigkeit einfach eigenständig geübt werden. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Die im Konzept enthaltenen, weiterführenden Gesundheitsinformationen & -inhalte (Verlinkungen/Empfehlungen) sind optional & nicht Bestandteil des Präventionskurses.
