Der Kurs richtet sich an Erwachsene zwischen 18 und 49 Jahren, die bereits körperlich aktiv sind und ihre Fitness gezielt verbessern möchten. Im Mittelpunkt stehen die Gesundheitsressourcen Kraft und Ausdauer, gefördert durch abwechslungsreiche Übungen mit Geräten, dem eigenen Körpergewicht sowie durch einfache Lauf- und Richtungswechselvariationen. Neben praktischen Trainingsinhalten vermittelt der Kurs theoretisches Wissen zu Trainingsprinzipien, Belastungsdosierung und den gesundheitsförderlichen Wirkungen von Bewegung. Ziel ist es, die Belastungsverträglichkeit zu steigern, muskuläre Stabilität aufzubauen, Risikofaktoren zu verringern und Verletzungen vorzubeugen. Ergänzend erhalten die Teilnehmenden Anleitungen zum eigenständigen Üben, um die Inhalte nachhaltig in den Alltag und ihr Training zu integrieren.
