Dieser Kurs vermittelt ein kräftigendes Ganzkörpertraining mit Fokus auf die tiefe Rumpfmuskulatur (Core). Im Zentrum stehen der Aufbau der geraden und schrägen Bauchmuskeln sowie des M. transversus abdominis, ergänzt durch Übungen für die untere Rückenmuskulatur, die mit der Bauchmuskulatur zusammenarbeitet. Der Kurs kombiniert Kräftigungs- und Stabilisationsübungen (u. a. Planking-Varianten, Balance- und Koordinationsübungen, Theraband- und Intervalltraining) mit Dehn-, Mobilisierungs- und Atemübungen sowie Entspannungstechniken zur Körperwahrnehmung. Hauptbeanspruchungsform: Kraft (Schwerpunkt Rumpf-/Core-Muskulatur); Nebenbeanspruchungsform: Koordination.
