Stress abbauen und tief entspannen mit Gentle Yoga, einer moderaten Form des Hatha Yoga, sanftem Yin Yoga, verschiedenen Mobilisationsübungen und ausgewählten Entspannungsübungen und Entspannungsimpulsen für das Nervensystem und den Vagusnerv im Besonderen. Bewusste nachhaltige Entspannung erleben mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen und Methoden aus dem Mentaltraining. Yin Yoga ist die Wiederentdeckung der Langsamkeit mit dem Fokus auf passives Dehnen des Körpers. Mobilisationsübungen und einfache Atemachtsamkeitsübungen und -techniken bereiten die Tiefenentspannung vor. Die Teilnehmer erhalten weiterführende Informationen und Literaturempfehlungen, um auch über das Kursende hinaus weiter aktiv zu bleiben. Diese Informationen und Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Kurses.
