Der Kurs „Gesundheitsorientiertes Kraft- und Ausdauertraining – Geräte & Körpergewicht“ richtet sich an Erwachsene mit Bewegungsmangel sowie an Einsteiger:innen und Wiedereinsteiger:innen in ein regelmäßiges Training. Im Mittelpunkt steht die Förderung der beiden Hauptbeanspruchungsformen Kraft und Ausdauer. Mit abwechslungsreichen Übungen an Geräten, mit dem eigenen Körpergewicht sowie durch einfache Ausdauerübungen (z. B. Gehen, Intervalltraining, Zirkelübungen) werden zentrale Muskelgruppen gestärkt und die Herz-Kreislauf-Fitness verbessert. Ergänzend erwerben die Teilnehmenden theoretisches Wissen zu Belastungsdosierung, Trainingsprinzipien und den gesundheitsförderlichen Wirkungen von Bewegung. Ziel ist es, die körperliche Leistungsfähigkeit im Alltag zu steigern, gesundheitlichen Beschwerden vorzubeugen und die Motivation für dauerhaft mehr Bewegung zu fördern.
