Du hast manchmal Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen? Dann ist der richtige Zeitpunkt, dich mit dem Thema "Gesund schlafen" zu beschäftigen. Jede Kurseinheit besteht aus Videos und Audiodateien, die du zeitlich flexibel (on demand) auch mehrfach nutzen kannst. Du erfährst in den Videos wissenschaftlich belegte Fakten zum Schlaf und erhältst Tipps, die einen gesunden Schlaf fördern. Du lernst Übungen aus Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung und Achtsamkeit zur Förderung des Schlafs kennen. Dies ist wichtiger Kursbestandteil. Mit den Audiodateien kannst du z.B. täglich vor dem Schlafen/beim Aufwachen entspannen und deinen Schlaf fördern. Du wirst von Kursleiterin Nicole Götz bei Fragen persönlich per Email oder Telefon betreut. Im Kurs reflektierst du deine Schlafgewohnheiten. Ziel des Kurses ist die Förderung des gesunden Schlafs, um Schlafstörungen präventiv vorzubeugen. Der Hinweis auf Internetseiten oder Literatur ist optional, nicht Bestandteil des Kurses.
