In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Schlaf- und Regenerationsfähigkeit verbessern können. Sie erfahren, was gesunder Schlaf ist, welche Ursachen es für Schlafstörungen gibt und lernen Bewältigungsstrategien für eine verbesserte Schlafqualität kennen. Sie lernen, wie Sie sich von belastenden Gedanken distanzieren und förderliche Einstellungen entwickeln können. Sie entdecken Möglichkeiten, wie Ihnen bewusste Entspannung hilft, Ihre Schlafqualität zu verbessern. Der Kurs richtet sich an gesunde Versicherte, die lernen wollen, ihren Schlaf zu verbessern, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige gesundheitliche Beschwerden zu vermeiden. Für Menschen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist der Kurs kontraindiziert. Eine Teilnahme am Kurs ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.
