Beim Aufwärmen wird die Muskulatur aktiviert und auf die Belastung vorbereitet, Gleichgewicht und Koordination werden dabei geschult. Im Hauptteil werden Übungen an Slingtrainern durchgeführt. Man trainiert gelenkschonend mit eigenem Körpergewicht an freischwingenden Seilen. Durch deren Instabilität wird automatisch die tiefliegende/gelenksichernde Muskulatur aktiviert. Durch Variationen der Übungen kann jeder Teilnehmer exakt gemäß seinem aktuellen Leistungsstand trainieren. Auf die nächste Stufe wird erst gesteigert, wenn der Teilnehmer die aktuelle Variante der Übung korrekt ausführen kann. Das Training kann von Seiten des Trainers so gesteuert werden, dass der Teilnehmer stets gefordert, jedoch nicht überfordert wird. Während der Übungsausführung kontrolliert der Trainer die entsprechende Körperposition und greift ggf. korrigierend ein. Zum Ausklang werden die Schwerpunkte auf Mobilisation und Dehnung gesetzt. Das Training findet 8 Wochen lang jeweils 1x pro Woche statt.
