Der Kurs „Ganzkörperkraft- und Beweglichkeitstraining im Sitzen für Seniorinnen und Senioren“ richtet sich an ältere Menschen, die ihre Beweglichkeit, Muskelkraft und Körperwahrnehmung auf gelenkschonende Weise verbessern möchten. Alle Übungen werden im Sitzen durchgeführt und sind auch für Personen mit eingeschränkter Stand- oder Gehfähigkeit geeignet. Durch sanfte Mobilisations- und Kräftigungsübungen werden Muskeln und Gelenke aktiviert, die Durchblutung gefördert und die Haltung verbessert. Ergänzende Atem- und Entspannungsübungen unterstützen die Regeneration und das Wohlbefinden. Ziel ist es, Bewegungsfreude zu wecken, regelmäßige Aktivität im Alltag zu fördern und die Selbstständigkeit zu erhalten. Hauptbeanspruchungsformen sind Beweglichkeit und Kraftausdauer in Verbindung mit Dehnung und Entspannung.
