Dieser Kurs findet nur im Sitzen und im Stand statt und ist für alle geeignet, die nicht gut oder gerne auf die Matte runter oder wieder hoch kommen. Hier lernt der Teilnehmer Übungen, die den gesamten Körper kräftigen und die die Beweglichkeit und Dehnfähigkeit aller Gelenke und Muskeln verbessern. Durch Atemübungen lernen sie auch in Anstrengung weiterzuatmen, wodurch die zu bewätligende Aufgabe leichter auszuführen ist. Auch trägt es zu einer verbesserten Zelltätigkeit bei, da die Zellen einerseits mehr mit Sauerstoff versorgt sind und andererseits entlastet sind durch die verbesserte Ausscheidung des Kohlendioxid. Dies hilft präventiv gegen Degeneration der Gelenke, Gelenkstrukturen und der Muskulatur. Durch die Fokussierung auf die einzelnen Körperteile, werden diese besser durchblutet und mit Nährstoffen versorgt und nerval angeregt. Dadurch kann der Körperteil besser bewegt werden, was die Übungen effektiver macht und die Motivation steigert.
