Im Fokus des Kurses liegen Übungen zur Verbesserung der Kraftausdauerleistungsfähigkeit mit Hilfe von alltagsnahen Übungen, damit Bewegungen und alltägliche Situationen besser stabilisiert werden können und leichter fallen. Durch einen Mix aus Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Übungen mit Kleingeräten und Training an Großgeräten werden alle wichtigen Muskelgruppen angesprochen. Die Teilnehmer sollen von den nachgewiesenen positiven Effekten eines Ganzkörpertrainings im Kraftausdauerbereich profitieren und lernen diese Übungen in ihren Alltag einzubauen, um präventiv wirksam zu werden.
