In Anlehnung an die Kernziele im Gesundheitssport ist das generelle Ziel die Prävention des Bewegungsmangels mit speziellen Bewegungs- und Haltungsübungen zur Vermeidung und Reduzierung von Risikofaktoren für verschiedene Beschwerdebilder. Gleichzeitig sollen die Teilnehmer/innen mit entsprechendem Wissen zu einem regelmäßigen Bewegungstraining angeregt werden. Der Kurs beinhaltet eine viertelstündige Erwärmung auf dem Ergometer und währenddessen gibt der Übungsleiter Informationen über den Inhalt der Stunde z.B. zum Stabilen Stand, die wichtigsten Muskelgruppen, Schmerzgedächtnis und Schonhaltung; im Hauptteil werden Übungen zur Verbesserung der Koordination und Kraft sowie deren Trainingssteuerung; und am Ende der Übungseinheit kommt das Cool Down wo z.B. Entspannung oder Dehnung im Vordergrund stehen.
