Ganzheitliches Programm im Tiefwasser für Neu- und Wiedereinsteiger im Alter zwischen 40 und 65 Jahren mit dem Ziel der Änderung der Bewegungsgewohnheiten hin zu einem aktiven Alltag sowie einer Verbesserung der aeroben Ausdauerfähigkeit. In 10 Kurseinheiten à 60 Minuten erfolgt zur Änderung des Bewegungsverhaltens Wissensvermittlung, wie und wo Ausdauerfähigkeiten im Wasser und an Land trainiert werden können. Zur gezielten Verbesserung der aeroben Ausdauerfähigkeiten dient das 45-minütige praktische Training im Flachwasser mit Elementen aus der DSV AQUAFITNESS, das durch fortlaufende Wochenaufgaben zu weiteren definierten Bewegungsaktivitäten ergänzt wird. Darüber hinaus werden Hinweise gegeben, welchen präventiven Effekt ein Herz-Kreislauf-Training haben kann. Ergänzt wird das ganzheitliche Programm durch Übungen zur Entspannung des Schulter-Nackenbereichs genauso wie Tipps zur Ernährung.
