Trainingsinhalt sind Krafttrainingsübungen, die ohne Hilfsmittel und nur mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden. In den ersten Einheiten werden die Übungen langsam aufgebaut, dadurch werden muskuläre Dysbalancen ausgeglichen und die Teilnehmenden gewöhnen sich an das Training. Dann werden die Übungen komplexer, damit die Autostabilisation angesprochen wird. Im Verlauf des Präventionskurses werden die Übungen immer weiter ausgebaut und somit fortgeschrittener, damit die Trainierenden ihr Wissen über verschiedene Varianten erweitern können und ihr Training selbst schwieriger gestalten können. Die Intensität steigt somit und die Übungsausführungen werden dynamischer. Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
