Funktionelles Kräftigungstraining mit und ohne Geräte beinhaltet einfache Übungen, in Zirkeltrainingsform, die zur Verbesserung von Kraft, Koordination und Ausdauer der gesamten Muskulatur beitragen sollen. Ziel ist die Reduzierung gesundheitlicher Risiken durch gesundheitssportliche Aktivität. Beim Funktionellen Kräftigungstraining mit und ohne Geräte werden die unterschiedlichen Muskelgruppen nicht isoliert, sondern, integriert in unterschiedlichen Bewegungsmustern trainiert. Die Umsetzung erfolgt als „freie“ Übung und an der Krafttrainingsstation, was es ermöglicht das eingesetzte Körpergewicht, den Fähigkeiten der Teilnehmer durch Einstellung des Neigungswinkels individuell anzupassen.
