Das Ziel dieses Kurses ist es, in 10 Einheiten a 60 min die Vorteile eines funktionellen Ganzkörpertrainings sowohl praktisch als auch theoretisch kennenzulernen. Es werden verschiedene Körperbereiche (Fuß, Beine, Hüfte, unterer und oberer Rücken, Schulter, Arme) thematisiert und verschiedene Trainingsmethoden und Übungsmöglichkeiten aufgezeigt, die auch ein Training zu Hause möglich machen. Die Konzentration liegt dabei auf der Rumpf- und Beinmuskulatur, sodass vor allem Ausdauer- und Mannschaftssportler sich angesprochen fühlen. Es ist aber kein Muss, sportlich aktiv zu sein. Neben der Kräftigung wird es eine Stunde zum Thema Dehnung und Faszienmassage geben.
