Beim Functional Fitness werden Bewegungsformen integriert, die immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Dadurch werden nicht nur die Muskeln, sondern ganzheitliche Bewegungsmuster trainiert. Das Ziel ist es, durch systematische, planmäßige und regelmäßige Wiederholungen einen Veränderungsprozess der Psyche oder des Körpers zu erlangen. Wodurch eine bestimmte sportliche oder alltagsbedingte Leistung erbracht werden kann, die von einzelnen oder mehreren Einflussfaktoren abhängig ist oder in enger Verbindung zu diesen steht. Es wird mithilfe verschiedener Methoden gesteuert und setzt auf den Einsatz mehrerer Muskeln und Muskelgruppen, so dass es sportartübergreifend, niveauübergreifend und geschlechtsspezifisch zum Einsatz kommen kann.
