Dieser Präventionskurs ist ein IKT-basiertes Live-Online-Angebot für Frauen und umfasst 8 Einheiten à 45 Minuten, die synchron über Zoom durchgeführt werden. Vermittelt werden sanfte Hatha-Yoga-Übungen zur Mobilisation des Körpers, Atemtechniken zur Stressregulation sowie Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen. Der Fokus liegt auf der Förderung von körperlichem und mentalem Wohlbefinden, Stressabbau sowie innerer Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag. Die Teilnehmerinnen erlernen alltagstaugliche Übungen aus Bewegung, Atmung und Entspannung zur Förderung von Regeneration und Stressbewältigung. Weiterführende Gesundheitsinformationen, Verlinkungen oder Empfehlungen können optional zur Verfügung gestellt werden und sind nicht Bestandteil des Präventionskurses. Nicht geeignet bei akuten körperlichen Beschwerden, frischen postoperativen Zuständen oder schweren psychischen Erkrankungen. Im Zweifel wird eine ärztliche Abklärung empfohlen.
