Die ersten drei Stunden dieses Kurses sind identisch mit dem Kurs "Fitness basic - Rückenkräftigungstraining“. Sie steigen ein mit einer kleinen Einführung in das gesunde Fitnesstraining. Danach erfahren Sie viel Wissenswertes über effektives, gesundheitsorientiertes Training und wie Sie Ihre Trainingsbelastung optimal dosieren können. Sie trainieren an unterschiedlichen Geräten, mit denen Sie der Kursleiter zunächst vertraut macht. Dabei lernen Sie, sich im richtigen Maße zu belasten und Ausdauer und Kraft zu trainieren. Das Geräteprogramm wird durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen ergänzt.
